（全民健身）我的春节健身计划——带着家人打门球 过个健康“中国年”

在江西省宜春市万载县，85岁高龄的张日新对今年的春节期盼已久，他早早计划好了春节该如何度过。除了包揽日常家务劳动，还准备带着全家人一起打门球，过个健康“中国年”是最幸福的事。

“平日里我不依赖儿女，和老伴单独住在一起，饮食起居生活自理。每年最开心的就是逢年过节，儿孙们热热闹闹地聚在一起。”杖朝之年的张日新，眼不花、耳不聋、背不驼、腰不弯，走路轻松。

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张日新的健康晚年，离不开他坚持了二十几年的门球运动。从当地人民医院退休后，他便加入了县里卫健系统老年体协门球队，同时通过学习担任起队里的裁判员，门球运动让他收获了健康和幸福。

他说：“春节期间，家人们吃的相对油腻，再加上放假时间宽裕，心情放松，很容易就打破原有的健身运动规律，节后状态会比年前退步很多。因此假期里，家里的年轻人要多锻炼，保持身材，维持体重，我们老年人也要适量动起来。”因此，春节他想带着一家人，一起打门球。“可以适当降低运动量，尝试每天坚持10到20分钟的小运动量训练，保持不间断的运动节奏，既有益于节日期间的身体健康，又增加了亲人间的情感与乐趣。”

新春佳节，张日新想将他的快乐与祝福带给亲朋好友，也想将自己保持身心健康的经验分享给大家。

他说：“门球运动是脑力体力相结合的运动，我在门球场上经历的了22个年头，它使我头脑清晰、眼明腰正、手脚轻便。健康和运动是分不开的，疫情也让我更加懂得健身的重要意义，选择一项喜爱并适合自己、可以一直陪伴我们一生的运动非常重要。”不过他也提醒，“对我们老年人来说，在运动的同时，还要注意适度适量。”

图片来源：新华社