青少年“动”起来丨五禽戏系列之虎戏 虎戏一套 筋骨全通

虎戏通过手部屈伸可增强握力

改善上肢循环

虎戏中的虎举

通过双手在一紧一松反复用力

促进了外周血液循环

增加了回心血量

虎扑动作

则有效地锻炼了人体脊柱

及关节的柔软性和延展性

通过拉伸躯体、头颈、四肢

带动了脊柱的运动

增强局部肌肉的力量

更能有效地缓解脊柱的疾患

且能够起到一定的预防作用